Water:
Basis van Gezondheid

Drink voldoende – 1,5 tot 2 liter per dag

Je lichaam bestaat voor ruim 70% uit water. Zonder voldoende vocht werkt je vertering minder goed, kun je sneller moe of prikkelbaar worden, en neemt je concentratie af

• Richt je op 1,5 tot 2 liter water per dag

• Drink verspreid over de dag

Als je dorst hebt, ben je eigenlijk al iets te laat

 

Begin de dag met water

’s Nachts verlies je vocht. Een glas water bij het opstaan helpt je lichaam weer op gang

• Eventueel met wat citroen of een snufje Keltisch zout voor extra ondersteuning

Het is een kleine gewoonte met groot effect

 

Drink vóór en nadat je eet, niet tijdens

Veel water tijdens het eten kan je spijsvertering vertragen

Beter is om ongeveer een halfuur vóór de maaltijd te drinken

• Drink zo’n 20-30 minuten voor je maaltijd een glas water

• Anderhalf uur na het eten: je mag terug drinken

 

Lauw water – zachter voor je maag

Hoewel koud water soms lekker is, verwerkt je lichaam lauw of water op kamertemperatuur gemakkelijker

• Drink vooral lauw in de ochtend of bij gevoelige darmen

• Lauw water is vriendelijker voor je spijsvertering

​

Koude douches – fris en krachtig

Een koude douche lijkt misschien onaangenaam, maar kan je bloedsomloop, weerstand en energieniveau verbeteren

• Begin met 30 seconden koud aan het eind van je gewone douche

• Bouw het rustig op naar 1 tot 2 minuten

• Focus op rustig ademen

Hang misschien een tuinslang in een boom om dagelijks een frisse douche in de buitenlucht te nemen

​​

Tijd doorbrengen bij water

Water in de natuur werkt inspirerend en rustgevend. Denk aan de zee, een rivier, een vijver of regenval. Even buiten zijn bij water helpt je om tot rust te komen

• Ga wandelen langs water als dat kan

• Luister naar stromend water of regen – ook dat ontspant

• Een simpele wandeling langs een beekje kan al helpen je hoofd leeg te maken

Je hoeft niet ver weg – ook een fontein of vijver in het park werkt