top of page
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

Zesde Wet voor Mens & Dier

Je Lichaam: in Beweging en tot Rust

"Draag zorg voor je lichaam, het is de enige plek waar je permanent leeft." Goed voor je lichaam zorgen betekent niet alleen gezond eten, maar ook bewegen, rusten en herstellen

Hier vind je praktische tips om in balans te blijven, zonder dat het ingewikkeld hoeft te zijn

Holistisch Leven Lichaamswerk

VOOR JEZELF en JE GEZIN

***********************

​​

Slaap – je herstelmoment

Tijdens je slaap herstelt je lichaam en kun je weer opladen voor de volgende dag

De uurtjes voor middernacht tellen dubbel

  • Zorg voor een vast slaapritme: ga op tijd naar bed

  • Beperk schermgebruik in de avond

  • Maak je kamer donker en stil

Een goede nachtrust begint bij regelmaat

 

Spelen en plezier

Bewegen hoeft niet serieus te zijn. Gewoon iets doen waar je blij van wordt, helpt je om spanning kwijt te raken en energie op te doen

  • Doe iets leuks, zonder doel. Denk aan dansen, fietsen, spelletjes

  • Wanneer heb je voor het laatst gelachen

Beweging mag ook luchtig zijn

 

Wandelen en ritme

Wandelen en dansen zijn simpele manieren om je lichaam in beweging te brengen. Door het ritme komt je hoofd vaak vanzelf tot rust

  • Maak elke dag buiten een wandeling, liefst minstens 20 minuten

  • Maak van elk moment gebruik om te dansen

  • Beweeg in je eigen tempo, zonder haast

Beweging in de buitenlucht doet goed, ook bij weinig tijd

 

Intervaltraining – korte krachtige inspanning

Korte periodes van intensief bewegen afgewisseld met rust verbeteren je conditie en verbranden energie. Je spant je tot het uiterste in gedurende enkele minuten en erna neem je 10 minuten rust. Dit herhaal je 6 keer

  • Denk aan traplopen, trampolinespringen, fietsen of hardlopen in blokken van inspanning gecombineerd met rust

Intensief bewegen geeft kracht, zolang je naar je lichaam luistert

 

Yoga, Tai Chi, Qi Qong – soepel blijven

Je spieren en gewrichten blijven soepel als je rustige bewegingen doet

  • Probeer yoga, pilates of eenvoudige rekoefeningen.

  • Strek na het opstaan en voor het slapengaan

 

Koude – fris en alert

Koud douchen of buiten in de kou bewegen kan je energie geven en je weerstand versterken

  • Begin met 30 seconden koud douchen na je warme douche

  • Bouw langzaam op

Koude is even wennen, maar het maakt je alerter en sterker

​

Ontgiften en zuiver worden

  • Je lichaam ruimt afvalstoffen op via zweet. Door te bewegen of naar de sauna te gaan, help je dat proces

  • Drink voldoende water

  • Ondersteun je lever en nieren op natuurlijke wijze

  • Zorg dat je schone lucht inademt en LowTox leeft

De ontgiftingssystemen in je lichaam helpen je op een natuurlijke manier je lichaam schoon te houden, ondersteun ze indien nodig

 

Muziek– de helende kracht van geluid

Muziek kan je helpen ontspannen en zelfs je genezing ondersteunen

Het beïnvloedt je hele lichaam

  • Zet de juiste muziek aan tijdens het bewegen of je meditaties

  • Oefen mindful luisteren

  • Zing of neurie mee, gebruik eventueel ritme en beweging

Kleine stap, groot effect: 10 minuten bewust luisteren per dag kan merkbaar verschil geven

Laat vooral je eigen smaak leidend zijn – dát is de snelste weg naar helende harmonie

Veel luisterplezier!

 

Aanraking – je huid heeft ook honger

Massage of een behandeling bij een fysiotherapeut, osteopaat of bodyworker kan helpen om je lichaam te kalibreren

  • Regelmatig je lichaam laten behandelen voorkomt klachten

 

Healing - ook op energetisch niveau zijn er veel mogelijkheden

  • Laat je helpen door een energetisch therapeut (Reiki, sacred touch, ..)

VOOR JE DIER

***********************

 

​​Het lichaam als tempel van bewustzijn. Elk lichaam is een taal die bij dieren nog zuiverder is dan bij mensen. Hun lichaam liegt nooit.

Een trilling van angst, een blik van ontspanning, een trage adem: het vertelt ons exact wat er leeft, zonder woorden

Wanneer we leren luisteren naar dat lichaam, niet met de geest maar met ons hart, ontstaat echte communicatie.

Het lichaam vraagt om aandacht en om vertrouwen.

​

Holistische zorg voor het lichaam betekent: beweging, rust, aanraking, ritme, afgestemd op het wezen dat voor je staat. De taal van aanraking. Aanraking is communicatie.

Een zachte hand op de rug, een streling over de borst, een trage adem tegen hun huid — dat is heling in zijn puurste vorm.

Via aanraking voelen dieren onze intentie: of die van controle komt of van liefde.

Het lichaam van een dier verlangt naar aanwezigheid.

Een dier dat aangeraakt wordt met aandacht, voelt zich gezien, en dat is de eerste stap naar genezing

 

De hond: beweging voedt levensvreugde

Voor honden is het lichaam expressie: rennen, snuffelen, springen, rollen, dat is hun meditatie.

Beweging zorgt voor spierkracht en voor mentale rust. Te veel prikkels kunnen echter leiden tot overbelasting. Gapen, schudden, likken aan poten, druk gedrag: allemaal signalen van een lichaam dat spanning probeert te lossen

​

Holistische zorg voor het hondenlichaam:

  • Dagelijkse wandelingen in natuurlijke omgeving

  • Rust na inspanning (honden hebben veel meer slaap nodig dan we denken)

  • Massage, fascia-release of zachte Reiki-aanraking

  • Afwisseling tussen actie en stilte

Een hond die zich vrij mag bewegen, die zich mag uitrekken, geeuwen, rollen en rusten: dat is een hond in evenwicht

 

De kat: tussen beweging en verstilling

Katten leven in ritmes van dans en rust. Ze jagen, spelen, klimmen, en verdwijnen dan uren in slaap.
Hun lichaam beweegt intuïtief: rekken, strekken, spinnen, kneden.

Dat is fysiek onderhoud en een energetische zuivering.
Elke stretch is een reset, elke spin een trilling van herstel

​

Ondersteun hun lichamelijke harmonie door:

  • Veilige ruimtes op verschillende hoogtes (klimmen is aarden via het hart)

  • Vrij spel en jachtbewegingen

  • Massage op hun voorwaarden (ze tonen zelf waar)

  • Voldoende rust en voorspelbaarheid

Katten leren ons dat het lichaam geen machine is, maar een instrument
 

Het paard: vrije beweging als medicijn

Paarden zijn belichaamde stroming. Hun lichaam is gemaakt om te bewegen, te lopen, te rollen, te grazen.
Stilstaan is onnatuurlijk en maakt ziek; fysiek én mentaal.

Regelmatige vrije beweging houdt hun lymfe, spijsvertering en psyche gezond.
Een paard dat enkel op stal leeft, verliest zijn natuurlijke flow

​

Holistische lichaamszorg voor paarden:

  • Dagelijkse beweging in kudde

  • Regelmatige lichaamsgerichte therapie (osteopathie, massage, cranio-sacraal)

  • Rustmomenten zonder prikkels

  • Natuurlijke ondergrond voor hoeven (aarden!)

Let op lichaamstaal: oren, blik, spierspanning, adem.
Een “braaf” paard dat stil blijft staan, kan innerlijk verstard zijn.

bottom of page