Je lichaam in balans:
Supplementen

Gezonde darmen – probiotica en prebiotica

Je darmen spelen een grote rol in je weerstand, energie en gemoed. Probiotica zijn goede bacteriën die helpen je darmen in balans te houden. Prebiotica zijn vezels die deze bacteriën voeden

• Zorg zeker ook voor voldoende vezels: groenten, fruit, peulvruchten

Gezonde darmen helpt je lichaam beter functioneren

​

Verteringsenzymen – hulp bij het verteren

Deze enzymen breken je eten af zodat je lichaam de voedingsstoffen goed kan opnemen. Als je vaak moe wordt na het eten of last hebt van je maag, darmen of lever, kan het zijn dat je vertering hulp nodig heeft

• Eet rustig en kauw goed

Overweeg een enzymensupplement als je merkt dat eten zwaar valt

​

Gezonde vetten – omega’s

Omega-3 vetzuren zijn belangrijk voor je hersenen, hart en gewrichten. Ze helpen ook ontstekingen te verminderen

• Eet regelmatig vette vis (zalm, sardines, makreel) en gebruik lijnzaadolie, walnoten of chiazaad

Een goed omega-3 supplement kan helpen als je er nood aan hebt

​

Vitaminen en mineralen – grote rol

Vitamines en mineralen zorgen ervoor dat je lichaam goed blijft werken. Als je weinig energie hebt of last hebt van stress, kan een tekort de oorzaak zijn

• Laat je ondersteunen voor gericht advies

Zorg dat je altijd de juiste vitaminen en mineralen binnenkrijgt

​

Antioxidanten – bescherming

Antioxidanten helpen je lichaam om schadelijke stoffen te neutraliseren

• Eet kleurrijke groenten en fruit

Neem regelmatig een antioxidanten supplement

​

Hormonen – balans in je lijf

Hormonen regelen veel: je energie, je stemming, je slaap. Ze raken snel uit balans door stress, ongezonde voeding of een verstoord dag-nachtritme

• Volg een Holistische Levensstijl

Ook hormoondisbalans kan ondersteunt worden door supplementen

​

Detox – je lichaam schoonhouden

Een aantal organen, waaronder je lever helpen je lichaam om afvalstoffen op te ruimen Ondersteun deze systemen

• Eet bittergroenten zoals witlof, rucola en artisjok

• Drink genoeg water

• Beperk alcohol en bewerkte voeding

 

Laat je ondersteunen door iemand die er iets van kent om op de juiste wijze te detoxen of volg de opleiding tot Holistisch Coach “Inner Kompas”

​

Huid, haar - je lichaam van buiten

Hoe je eruitziet, zegt vaak iets over hoe je je voelt. Een doffe huid of futloos haar kan wijzen op tekorten of stress

• Zorg voor voldoende hydratatie

• Gebruik LowTox verzorgingsproducten

Neem supplementen indien nodig

​

Botten en spieren – je basis

Sterke botten en spieren zorgen dat je lichaam je goed kan dragen. Dat vraagt om voldoende beweging en de juiste bouwstoffen

• Eet calciumrijke producten (groene bladgroenten, noten, zaden) en voldoende eiwitten

• Beweeg: wandelen, krachttraining, fietsen

Met de juiste adviezen kan je ook hier ondersteuning krijgen

​

Gewicht – in balans blijven

Gezond gewicht draait om balans, niet om cijfers. Als je goed voor jezelf zorgt, volgt je gewicht vaak vanzelf

• Eet gevarieerd en met aandacht

• Beweeg regelmatig

Advies over voeding en de juiste supplementen kan hier wonderen doen

​

Ogen – zorg dat niets je ontgaat. Ondersteun je ogen op gepaste wijze, met het juiste supplement

​

Slaap – je herstelmoment

Tijdens je slaap herstelt je lichaam. Zonder goede slaap voel je je sneller moe, gespannen of prikkelbaar. De uurtjes voor middernacht tellen dubbel

• Zorg voor regelmaat in je bedtijd

• Vermijd schermen en fel licht voor het slapengaan

Soms kan je natuurlijk supplement je gezonde slaap ondersteunen