Terug naar de Natuur

Aarden – letterlijk contact maken met de aarde

Aarden betekent simpelweg met je voeten op de grond staan Loop regelmatig op blote voeten door het gras of op zand. Dit helpt je om even uit je hoofd te komen en je lijf te voelen

• Sta of zit buiten op een natuurlijke ondergrond

Even buiten zijn kan al helpen om je weer op te laden

​​

Wandelen – bewegen in de buitenlucht

Wandelen is een makkelijke manier om zowel je lichaam als je hoofd in beweging te zetten

• Maak dagelijks een wandeling, al is het maar 20 minuten

• Kies voor routes in het groen: park, bos, langs water

• Laat je telefoon thuis of op stil, en kijk om je heen

Het helpt je om spanning kwijt te raken en je gedachten te ordenen

​​

Zonlicht – natuurlijke energie

Zonlicht is goed voor je stemming en aanmaak van vitamine D Probeer elke dag even buiten te zijn, zeker in de ochtend

• Kijk niet direct in de zon, maar geniet van het licht op je gezicht

• Gebruik zonlicht om je dag fris te beginnen

Een beetje daglicht doet veel meer dan we vaak denken

​

Water – rust en verfrissing

De zee, een rivier, regen: water heeft een kalmerend effect

Je hoeft niet ver te gaan om in de buurt van water te zijn

• Zoek plekken op waar je water kunt zien of horen

• Sta met je voeten in het water als dat kan

• Laat regen je niet tegenhouden – het is maar water

Water helpt om los te laten en letterlijk even stil te staan

​

Bergen of hoogtes – een ander uitzicht

Als je de mogelijkheid hebt, zoek dan af en toe de hoogte op

Een uitkijkpunt, een heuvel of een duin

Even omhoog kijken, en je blik verbreden, helpt om dingen in perspectief te zien

• Wandel naar een plek met uitzicht

• Neem de tijd om rond te kijken

• Adem diep in en uit

Hoogte geeft ruimte – ook in je hoofd

​​

Zorg voor de natuur

Wat de natuur je geeft, kun je ook teruggeven

Het hoeft niet groot te zijn, kleine stappen maken verschil

• Laat geen afval achter

• Kies voor duurzame producten

• Plant en zaai in je tuin of op je balkon

• Respecteer dieren, planten en hun omgeving

Wat goed is voor de natuur, is meestal ook goed voor jou